カテゴリー: 睡眠の基礎
秋になると朝起きられないのはなぜ？日照時間の変化と体内時計の整え方
10月に入ってから、目覚ましが鳴ってもなかなか布団から出られない。夏より早く寝て…
季節の変わり目に眠れなくなるのはなぜ？9月の寝苦しさと自律神経の関係
日中はまだ汗ばむのに、朝晩はひんやりする。9月はそんな寒暖差の大きい時期です。「…
理想の睡眠時間は8時間って本当？年代別の考え方を解説
「理想の睡眠時間は8時間」という言葉を、一度は耳にしたことがあるのではないでしょ…
睡眠不足のサインとは？セルフチェックでわかる隠れ睡眠負債
「毎日ちゃんと寝ているし、睡眠不足ではないはず」。そう思っていても、実は少しずつ…
レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは？眠りの仕組みを基礎から解説
「レム睡眠」「ノンレム睡眠」という言葉、睡眠アプリや健康番組で目にしたことがある…
睡眠の質を上げるには？今日からできる7つの習慣を解説
睡眠時間はそれなりに確保しているつもりなのに、朝起きたときの疲労感が抜けない。日…
夜中に目が覚める40代へ。中途覚醒の原因と今日からできる5つの対策
「夜中に何度も目が覚めてしまう」「一度起きるとなかなか寝つけない」——そんな悩み…