パッションフラワーの効果は本当？睡眠への働きと副作用を医学的根拠から解説

夜の不調に「植物の力」を選ぶ人が増えている理由

「眠りが浅い」「気持ちが落ち着かない」——そんな声とともに検索されることが増えているのが「パッションフラワー」です。

薬に頼る前にできることを探している方にとって、気になる存在ではないでしょうか。この記事では、パッションフラワーに期待される働きと、知っておきたい副作用・安全性について、成分データをもとに整理します。

パッションフラワーとはどんな植物？

パッションフラワーは、南米原産のトケイソウ科のつる性植物です。和名は「チャボトケイソウ」。花の形が時計の文字盤に似ていることから「時計草」とも呼ばれます。花言葉は「聖なる愛」。古くから世界各地でハーブとして親しまれてきた、なじみ深い植物です。

パッションフラワーに期待される働き

体内時計（概日リズム）を整えるサポート

私たちの体には、約24時間周期で睡眠や覚醒、体温、ホルモン分泌などを調整する「体内時計（概日リズム）」が備わっています。加齢やストレス、不規則な生活によってこのリズムが乱れると、夜の寝つきや眠りの深さにも影響が出やすくなるといわれています。

パッションフラワー由来の成分は、体内時計を制御する「時計遺伝子」の働きに関わることが、細胞や動物を用いた研究で報告されています。体内時計が整うことで、昼夜のメリハリがつきやすくなるとされ、睡眠の質のサポートにつながる成分として注目されています。

日中の気分・活動・眠気への働き

ヒトを対象にしたモニター試験でも、パッションフラワー由来成分を一定期間摂取したグループでは、摂取前と比べて睡眠に関する自覚的な評価に改善の傾向がみられたと報告されています。日中の気分や活動、眠気の感じ方についても、プラセボと比較して良い方向への変化がみられたとされ、体内時計を整えることによる生活リズム全体へのサポートが期待されています。

副作用・安全性について知っておきたいこと

食品由来の成分とはいえ、体質や体調によって合う・合わないがあります。特に知っておきたいのが次の点です。

• 妊娠中の摂取は避けるべきとされています。 子宮を収縮させる作用があるとする報告があり、安全性が十分に確認されていないためです。
• 授乳中の安全性についても十分な情報がなく、この時期の使用は控えることが推奨されています。
• 持病がある方や医薬品を服用中の方は、自己判断せず医師や薬剤師に相談したうえで取り入れるようにしましょう。

体に取り入れるものだからこそ、良い面だけでなく注意点もあわせて知っておくことが、安心して続けるための第一歩です。

me+tasuでの取り入れ方

植物由来の力で夜の時間をサポートしたいという方に向けて、me+tasuではパッションフラワーエキスと大麦乳酸発酵液GABAを組み合わせています。

GABAには、一時的な疲労感やストレスを感じている方の睡眠の質やすっきりとした目覚めをサポートする機能があることが報告されており、体内時計に働きかけるパッションフラワーと組み合わせることで、夜だけでなく1日のリズム全体にやさしくアプローチできる設計にしています。

お花屋さんが開発したブランドらしく、季節の花のように、毎日の暮らしにそっと寄り添う存在でありたい——そんな想いから生まれたサプリメントです。

※本品は食品であり、医薬品ではありません。効果には個人差があります。

よくある質問

Q. パッションフラワーは毎日飲んでも大丈夫ですか？ 一般的な摂取目安量の範囲であれば、継続的な摂取を想定して作られている食品がほとんどです。ただし体質や体調によって感じ方には個人差があるため、心配な場合はかかりつけ医に相談することをおすすめします。

Q. 妊娠中や授乳中でも安心して飲めますか？ いいえ。妊娠中の摂取は避けるべきとされています。授乳中についても安全性が十分に確認されていないため、この時期の使用は控えてください。

まとめ

パッションフラワーは、体内時計を整えるサポートが期待される植物由来成分で、日中の気分や眠気にも良い影響が報告されています。一方で、妊娠中・授乳中は摂取を避けるべきとされているなど、知っておきたい注意点もあります。良い面と注意点の両方を理解したうえで、自分に合った形で取り入れることが大切です。

体内時計にやさしく働きかける植物の力を、今日から生活に取り入れてみませんか？