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L-テアニンの効果とは？リラックスと眠りへの働きを解説
玉露や抹茶を飲むとホッと落ち着く、という経験はありませんか。あの穏やかな感覚に関…
大麦乳酸発酵液ギャバとは？普通のGABAとの違いを解説
「GABA配合」とうたう睡眠サプリやチョコレートは今や珍しくありません。ただ、同…
夢はなぜ見る？眠りと夢にまつわる意外な雑学
「夢を見ることは少ない」と感じている方も多いかもしれませんが、実は人はほぼ毎晩、…
動物の睡眠時間ランキング｜コアラは1日何時間眠る？
これまでの記事で、日本人の平均睡眠時間が世界的に見て短い水準にあることを紹介して…
パッションフラワーの名前の由来とは？時計草と呼ばれる理由を解説
安眠ハーブとして知られる「パッションフラワー」。「パッション」と聞くと「情熱」を…
世界の睡眠事情｜昼寝大国から短眠国家まで、眠りの文化を比較
1日の3分の1近くを占める睡眠時間ですが、その過ごし方は国や文化によって驚くほど…
理想の睡眠時間は8時間って本当？年代別の考え方を解説
「理想の睡眠時間は8時間」という言葉を、一度は耳にしたことがあるのではないでしょ…
睡眠不足のサインとは？セルフチェックでわかる隠れ睡眠負債
「毎日ちゃんと寝ているし、睡眠不足ではないはず」。そう思っていても、実は少しずつ…
レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは？眠りの仕組みを基礎から解説
「レム睡眠」「ノンレム睡眠」という言葉、睡眠アプリや健康番組で目にしたことがある…
睡眠の質を上げるには？今日からできる7つの習慣を解説
睡眠時間はそれなりに確保しているつもりなのに、朝起きたときの疲労感が抜けない。日…